Van de vele problemen waarmee moderne vrouwen worden geconfronteerd, wordt niet de laatste plaats ingenomen door spataderen in de benen. Regelmatige uitvoering van eenvoudige oefeningen voor spataderen van de benen kan helpen in de vroege stadia van de ziekte. Natuurlijk kan het probleem kardinaal worden opgelost - door de methode van chirurgische ingreep, maar vaak zal therapeutische fysieke activiteit voldoende zijn, het hangt allemaal af van de mate van ontwikkeling van de ziekte. Voordat u begint met de strijd tegen spataderen, is het raadzaam om meer over deze ziekte te weten te komen en pas daarna te beslissen over de noodzaak van oefentherapie.
Soorten spataderlaesies
Geneeskunde verdeelt spataderen in:
- aangeboren;
- gekocht.
Beide vormen komen tot uiting in de uitzetting van de aderen in de benen. Verworven spataderen worden het vaakst waargenomen bij vrouwen wier werk gepaard gaat met een grote of langdurige belasting van de benen. De ziekte ontwikkelt zich bijvoorbeeld vaak bij verkopers en docenten. Deze beroepen hebben betrekking op een vrouw die lange tijd staat, dus de belasting van de benen is misschien niet overdreven, maar constant, wat uiteindelijk vaak eindigt in het verschijnen van pijn en de ontwikkeling van spataderen.
Aangeboren spataderen worden geërfd van grootmoeder op moeder en van haar op haar dochter. Als de oudere generatie last heeft van spataderen, is de kans op manifestatie bij de dochter erg groot. Om het verschijnen van erfelijke spataderen van de benen te voorkomen, helpen speciale oefeningen voor spataderen van de onderste ledematen. Door regelmatig fysieke oefeningen uit te voeren, kan een vrouw niet alleen het begin van de ziekte voorkomen, maar ook externe manifestaties verminderen met de uitzetting van aderen in de benen.
Het komt voor dat spataderen bij een vrouw nog niet merkbaar zijn, maar het risico van optreden bestaat. In dit geval wordt aanbevolen om regelmatig bepaalde fysieke gymnastiek te beoefenen. Dezelfde oefeningen zijn ook geschikt voor de geïdentificeerde initiële expansie van de aderen.
U moet weten dat gymnastiek voor spataderen van de onderste ledematen elementen bevat waarbij u op uw rug moet liggen met uw benen omhoog. Naast het bestrijden van spataderen, helpt de voorgestelde reeks oefeningen bij het versterken van de buikspieren.
Preventie en behandeling van beenaders
Met het risico van het begin van de ziekte en in de beginfase van de ziekte, wordt de volgende reeks oefeningen aanbevolen.
- Til het been langzaam op terwijl je uitademt, gevolgd door het verticaal vast te houden. Dit wordt gevolgd door een langzame verlaging van het been tijdens het inademen. Bij de eerste oefening voelt u enige spanning in het onderbeen, die wordt veroorzaakt door een lichte beknelling van de voet. De oefening wordt tot twintig keer uitgevoerd en vier benaderingen herhaald, terwijl de benen elkaar afwisselen. De betekenis van de oefening: wanneer het been wordt geheven, stroomt het bloed actiever uit de aderzakken en wanneer het been wordt neergelaten, worden de aderen scherp gevuld met bloed. Dit soort beenadertraining werkt effectief tegen spataderen.
- Liggend, maak cirkelvormige bewegingen met je voeten. De beweging van de voet moet soepel en ongehaast zijn, terwijl het onderbeen in een richting zal spannen. In eerste instantie ligt het been op de grond, maar na enkele bewegingen kan het iets worden opgetild en kan de oefening worden voortgezet, waarbij het been op gewicht blijft. Deze beweging van de voet is goed voor de doorbloeding.
Als u te zwaar bent, neemt de belasting op de wanden van de aderen aanzienlijk toe, en dit veroorzaakt ongetwijfeld de ontwikkeling van spataderen. Vaak raadt de arts aan om bloedverdunnende medicijnen te nemen voor de behandeling van spataderen, die het werk van de aderen vergemakkelijken. Er zijn veel van dergelijke medicijnen, dus het wordt categorisch niet aanbevolen om ze alleen te nemen. Het is beter als een ervaren arts de benodigde fondsen voor u selecteert.
Bij het voorkomen van spataderen is het van het grootste belang om de spierwanden van de aderen, waarin ze relatief dun zijn, te versterken. Dit kan niet alleen worden bereikt door fysieke oefeningen te doen of een complex van oefentherapie te ondergaan. Tegen de verzwakking van de wanden van de aderen kan een regelmatige contrastdouche perfect helpen. Afwisselende blootstelling aan warm en koud water traint perfect de aderen van de benen.
Er zijn eenvoudige therapeutische oefeningen voor staand werk tegen spataderen.
| Acties | Aantal stuks | Voordeel |
|---|---|---|
| Sta op, verplaats het lichaamsgewicht van hiel naar teen en vice versa. | 10-12 keer | Deze oefening laat het onderbeen werken, wat resulteert in een actievere beweging van bloed door de aderen; |
| Sta op, ga op je tenen staan en laat langzaam naar de hele voet zakken. | 10-12 keer | Deze oefening stelt u, naast het ontwikkelen van aderen, in staat om de spieren van het onderbeen te versterken en de vorm en schoonheid van de benen te verbeteren. |
Werk waarbij een vrouw constant moet zitten, kan ook leiden tot de ontwikkeling van deze ziekte. In dit geval zal een enigszins gemoderniseerde verhoging van de tenen helpen. Het enige verschil met de eerder aanbevolen oefening is dat je zo hard mogelijk op je hielen moet gaan staan en dat je je hiel niet heel hoog mag optillen.
Hardlopen, fietsen of speeltuin?
Fysiotherapie-oefeningen kunnen veel verschillende oefeningen aanbevelen om de aderen te trainen. Ontspannen hardlopen, touwtjespringen en andere oefeningen werken perfect tegen spataderen. Fietsen helpt ook veel, maar er is hier een kleine subtiliteit. Beenadertraining is alleen het meest actief als de zitting zo hoog mogelijk is ingesteld, zodat alleen de teen het onderste pedaal kan bereiken. Bij het rijden met deze fietsopstelling wordt het onderbeen actief verlaagd, wordt er meer druk uitgeoefend op de aderen, waardoor het bloed beter circuleert.
Als u merkt dat met de uitbreiding van uw beenaders zich duidelijk begon te manifesteren, is het beter om niet uit te stellen, maar onmiddellijk een arts te raadplegen. Indien nodig kan hij u een effectief oefenplan geven. Alleen de juiste oefeningen helpen de aderen in je benen in perfecte conditie te houden.
Onder de vele verschillende programma's en reeksen oefeningen die zijn ontworpen om spataderen te bestrijden, kan men de benadering van Dr. Bubnovsky onderscheiden, wiens kliniek kinesitherapie bestudeert als een middel om een verscheidenheid aan ziekten te bestrijden. Om spataderen te voorkomen en de reeds verschenen ziekte te behandelen, ontwikkelen de specialisten van de kliniek individuele oefenprogramma's die grondig rekening houden met de individuele kenmerken van de patiënt.